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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
中國時報【陳志祥╱台北報導】
奪下今年甲組成棒春季聯賽冠軍的崇越隼鷹隊再添一名強投！拒絕加入中職、選擇進入中華培訓隊的投手森榮鴻27日與社會甲組成棒崇越隼鷹隊簽約，明年元月的「臺灣成棒經典大賽」即可登板，再展火球的能耐。
今年森榮鴻在中職季中選秀，被桃猿隊在第4輪選走，不過，雙方談不攏合約因而婉拒加入職棒；森榮鴻選擇在業餘磨練，曾經跟隨中華培訓隊前往日本移地訓練，飆出154公里速球，吸引不少日職球探目光。
森榮鴻投效崇越，將與現任「守護神」王鴻程、今年春聯力助崇越奪冠的王牌投手鄭文豪共組「火球鐵三角」，速球威力勁道十足，讓崇越更添戰力。
身高194公分的王鴻程旅日多年，曾效力於日本BC聯盟(Baseball Challenge League)的石川百萬之星隊，引起日本球界關注，並在日本職棒選秀的雜誌、網站備受討論，最高球速可達153公里。
此外，今年6月起陸續有2名中華培訓隊新血加入崇越，包括中繼投手許吉仁，最高球速可達146公里；MLB中國棒球發展中心投手教練戈登今年8月前來崇越擔任客座指導時，曾對許吉仁、王鴻程的球路威力印象深刻，認為兩人很有資質。
如今再加入森榮鴻助陣，崇越投手陣容堅強，明年元月的「台灣經典大賽」即可展現實力，總教練吳思賢表示，森榮鴻豐富的實戰經驗與「火球」速度，對打者產生一定的壓制力，崇越更可在未來賽事發揮靈活調度優勢。
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