我相信,大家都知道買兒童木質智慧屋(幾何+數字)要在網路上找便宜 (中央社記者劉建邦台北13日電)農曆新年將屆,親朋好友相聚時,難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示,年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等,提供3個小技巧,讓民眾嚐美食也享「瘦」。 中國時報【陳志祥╱台北報導】
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聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說,年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等,都是高度加工食品,普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說,其中堅果類是由80%以上的油脂組成,雖然內含對身體有益的不飽和脂肪,但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋,以熱量來說,每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡,一把抓的堅果約80大卡,年節豐富的正餐若再加上小點心,每日熱量攝取量很容易超標,且據研究,吃進7700大卡就會增加1公斤體重,因此年節連續幾天大餐,很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧,包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說,許多人吃進過多熱量,是因對食物所含熱量不清楚,建議食用前,先以小盤子裝零食,較容易掌握份量;充足水份可促進代謝、排除廢物,且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望;避免油炸或重調味,可選保持食物原味的烹調方式,像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒,希望民眾保有預防勝於治療的觀念,控制熱量攝取以減輕身體負擔,也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
奪下今年甲組成棒春季聯賽冠軍的崇越隼鷹隊再添一名強投!拒絕加入中職、選擇進入中華培訓隊的投手森榮鴻27日與社會甲組成棒崇越隼鷹隊簽約,明年元月的「臺灣成棒經典大賽」即可登板,再展火球的能耐。
今年森榮鴻在中職季中選秀,被桃猿隊在第4輪選走,不過,雙方談不攏合約因而婉拒加入職棒;森榮鴻選擇在業餘磨練,曾經跟隨中華培訓隊前往日本移地訓練,飆出154公里速球,吸引不少日職球探目光。
森榮鴻投效崇越,將與現任「守護神」王鴻程、今年春聯力助崇越奪冠的王牌投手鄭文豪共組「火球鐵三角」,速球威力勁道十足,讓崇越更添戰力。
身高194公分的王鴻程旅日多年,曾效力於日本BC聯盟(Baseball Challenge League)的石川百萬之星隊,引起日本球界關注,並在日本職棒選秀的雜誌、網站備受討論,最高球速可達153公里。
此外,今年6月起陸續有2名中華培訓隊新血加入崇越,包括中繼投手許吉仁,最高球速可達146公里;MLB中國棒球發展中心投手教練戈登今年8月前來崇越擔任客座指導時,曾對許吉仁、王鴻程的球路威力印象深刻,認為兩人很有資質。
如今再加入森榮鴻助陣,崇越投手陣容堅強,明年元月的「台灣經典大賽」即可展現實力,總教練吳思賢表示,森榮鴻豐富的實戰經驗與「火球」速度,對打者產生一定的壓制力,崇越更可在未來賽事發揮靈活調度優勢。
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- Jan 24 Tue 2017 04:43
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